【手ぶら17日目】1日1食やめます！【緊急事態】

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・ほたて

・じゃがいも

・あつあげ

・だいこん

・パセリ

• 食べたもの

朝：フルグラ＋豆乳

昼：マグロの照り焼き、えのきと白菜の炒め物（昨日の残飯）

夜：ホタテとジャガイモのバター炒め、大根と厚揚げの煮物、具沢山味噌汁、玄米、納豆

タイトルにもある通り、今日から1日3食に戻します。

理由は体重がめちゃ減ったからです。

昨日近所のおばちゃんに心配されたので今朝体重を図ったら1kgくらい減ってました。

1kgくらいと思われるでしょうが、BMI値16の人間は1kg減ると容姿が変わるんです。

これは死活問題なんです！

1日1食シャレにならん。2週間でまさかここまで減るとは。

1日1食にする理由を改めて考えてみました。

著者は体の負担を軽くし、なおかつ食事をする時間を節約することで自由な時間を手に入れられるとのことでした。

ただ私の場合、以下の理由から1日1食はむかないと判断しました。

・元々栄養が心もとない

・自由な時間は山ほどある

・痩せていくんじゃないかと不安になり夕食を食べすぎて結構辛い

・食べることが好き（飲み物やサプリで補うことがもったいないと思っている）

・ダイエットしたいわけじゃない（したら死ぬ）

でもやってよかったと思うこともあります。

まず、食べられることの幸せを感じやすくなりました。

夕食や一粒のチョコレートを目の前にして、「わー、おいしそう」と心の底から思えるようになりましたし、以前は「ながら食べ」をしていましたが、食事に集中できるようになりました。

また、栄養管理をするようになって、自分がどんな食材でどんな栄養を摂っているのかもわかるようになりました。

この経験を忘れず、今後も食に対する意識を高めていきます。

• 歩数：7,829

1万はならず。

今日はあまり意識できなかったなぁ。

明日からまた頑張ります！

• ミニマリストになるためにやったこと

処分するものを来週、メルカリやリサイクルショップに出すために整理しました。

和室も物置になっているので、そっちの方も整理しています。

• 気づき

メルカリに出品すると、売れるまでに部屋を占領しているのが気になります。

期間を決めて売らなければリサイクルショップに持って行く流れにしたいです。

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら16日目】寝袋で寝てみた

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・まぐろ

・えのき

・シーチキン

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：昨日の味噌汁の残り

夜：マグロの照り焼き、春雨サラダ、えのきと白菜の炒め物、具沢山味噌汁、玄米、納豆

今日近所の人に「痩せた？ ちゃんと食べてる？」って心配された。

「食べてるんですけどねぇ」って返した。（←食べてない）

• 歩数：12,204

• ミニマリストになるためにやったこと

今週の初めに注文していた寝袋が届きました。

掛け布団を半分に折ったような印象。

畳の上に敷いて中に寝てみましたらやっぱり下は硬いんですが、しばらくすると温かくなってきました。

しかし、子どもらが興味を持ってしまい、それ以来子どもの寝床になってしまっています。

もう一枚買おうかな。

それとも飽きるのを待とうか思案中。

• 気づき

子どもと寝ると壁と子どもの間に挟まって寝返りがうてません。そのせいで夜中に起きてしまうのですが、この寝袋で上手く寝れたらそれも解消されるのでは？と期待しています。

寝る時は豆球をつけているのですが、頭まですっぽりかぶれば部屋の明るさが気にならなくなるので寝やすそうです。

下が硬いのはどうでもいい気がしてきました。

だって昼寝する時は普通にフローリングで寝てるしな。

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら15日目】誕プレは経験を贈る

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・ゆうパケットポストのラベル

・無印良品のマフラー

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：はちみつ豆乳（ゼラチン入り）

夜：大根と高野豆腐の煮物、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米おじや、サツマイモ

夕食めっちゃ食べておなか一杯な上に子どもの残飯も食べてしんどい

• 歩数：12,204

• ミニマリストになるためにやったこと

来月は娘の誕生日が控えているのですが、誕プレについていろいろ考えています。

子どもは経験よりも物を欲しがっていて、夫も物をあげないなんて可哀想という考えのようです。

しかし物は増える一方。

おもちゃ箱もいっぱい。

そしてかたずけろと起こるのは夫で、いやいや片づけるのは子ども。

一体何が幸せなのやら。

でも自分の価値観を押し付けるわけにはいかんので、私は私で子どもの誕生日には物を贈らず、経験を贈ろうと思います。

名付けて「二人遠足」！

子どもが行きたいところやりたいことを聞いて、それを叶えてあげるという太っ腹な企画。

早速子どもに聞いてみると…

「うーん……ゲーセンいきたい」

• 気づき

クッソ（笑）

親の思っているようなキラキラしたものじゃなかった。

いいよ、叶えてやろうじゃねえの！！

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら14日目】物置状態の部屋を片付けてみた

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・わかめ

・レタス

・シーチキン

・しいたけ

・クリスマスプレゼント用ラッピング用品

・ニラ

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：はちみつ豆乳（ゼラチン入り）

夜：サバ缶チヂミ、春雨サラダ、具沢山味噌汁、玄米、納豆、みかん、サツマイモ

夕食めっちゃ食べてるけど、これでも1日分のカロリー超えてない

• 歩数：13,404

• ミニマリストになるためにやったこと

今日はとうとう物置状態の部屋に手をつけました。

目標は子供の部屋として使えるようになるまできれいにすることです。

大半は義姉から送られてくるお下がりなんですが、部屋の半分くらいを占領していました。

その中からサイズアウトしたものを妹に送り、残りは寝室の使われていない押入れにぶち込みました。

あとアルバム類を詰め込んだ箱があるのですが、家族に相談してからですね。臍の緒とかも入ってるし。

他にも子どもが赤ちゃんの時に使ってたものもあるので、それは売るなり捨てるなりしようと思います。

問題は夫の私物😂

これはなかなか無くなりそうにない、かも。

一応今週リサイクルショップへ行くことは伝えておりますが、さてさてどこまで進むやら。

• 気づき

今まで手をつけられなかったものに取り掛かれたのは、第一にこの作業に目標を掲げたからだと思う。

目標や目的は重い腰を上げるきっかけにもなるので大切だなと思いました。

この部屋が子供部屋になるまで頑張ります‼️

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら13日目】毎日同じ服を着てみる

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・菓子パン

・餃子

・ジーンズ

・書籍「最初に読む料理本」

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：野菜生活

夜：菓子パン、餃子、みかん、チーズ

夫飲み会デーにて、子供が選んだ夕食に

• 歩数：12,924

• ミニマリストになるためにやったこと

前回【手ぶら9日目】服の定番を決める - 日々是実践 (hatenadiary.com)にて毎日着る服を決めました。

それで今着ている服がダメになったら揃えていくという感じで書いていたんですが、それから毎日同じ服を着てます。

コーディネートは

・厚手のパーカー

・ジーンズ

・スニーカー

（2足ローテーション。1足はクリスマスにプレゼントされる予定なので、そこからは3足ローテーション）

・防風フリースジャケット

・マフラー

ジーンズが現在1本しかないので、メルカリでもう1本注文しました。

• 気づき

毎日同じところに行ったり、同じ人に会ったりしないので（仕事は制服だし）、この課題は割と抵抗なく始められました。

とっても楽です。

服に関して何も考えなくてもいい。しかも好きな服を着てますし。

これからも続けてみます。

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら12日目】年賀状の枚数減らす

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

・大根

・えび

・じゃがいも

・白菜

・カビキラー

・6Pチーズ

・カレー粉

あ、チーズ買ってもうた😇（要冷蔵）

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

夜：大根のエビそぼろ煮、キャベツとわかめのナムル、具沢山味噌汁、玄米、納豆、みかん

おやつ：チョコレート（夫からのご厚意で）

こういう検証中に限って誰かしらからお菓子もらう

• 歩数：11,447

• ミニマリストになるためにやったこと

年賀状の住所欄を書き始めてます。

著者曰く年賀状は「ありがた迷惑」とのこと。

なんとなく気持ちはわかりますわな。

ただの印刷だけで送る年賀状になんの意味があるのかと毎年思っております。

私はいつも手書きで年賀状を書いているわけですが、友人なども含めると20枚くらいになるのです。

しかし今年は親戚だけに送ることにしました。

なぜ親戚には送るかというと、今までお世話になっているし、子どもらの近況も伝えたいから。

病気やら機会がなくて会えていない人がいます。年賀状はそういう人に便りを送るきっかけになると思います。

喪中を省くと7枚くらいになりました。

もし年賀状を送ってくれる友人がいれば返信します。

• 気づき

友人から年賀状が来ないこともあり、そのことについて自分がどう思っているかというと、なんとも思ってなかったことに気づき…

その程度の関係かと思われればそうですが、逆に年賀状を送り合わなくても繋がれる強い絆と思うのも自由かなと。

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村

【手ぶら11日目】一日一食の効果

「手ぶらで生きる。」実践中

詳しくは：【手ぶらで生きる。】ミニマリストに俺はなる！【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)

• 買ったもの

なし

• 食べたもの

朝：黒胡麻はちみつ豆乳ラテ

昼：昨夜の鍋を出汁に玄米で雑炊、夫のチャーハンの残飯

夜：ブロッコリーとツナのオムレツ、キャベツとわかめのナムル、具沢山味噌汁、玄米、納豆

おやつ：クリームドーナツ

• 歩数：9,382

今日はショッピングに出掛けたのであまり稼げず。何も買ってないけど。

• ミニマリストになるためにやったこと

できてたりできていなかったりの一日一食ですが10日経ったので、今実感できている効果を書いていきます。

まず私の体型と仕事内容を紹介しておきます。

BMIは16.4で低体重です。これは子どもの頃から変わらず、私の見解では遺伝性もしくは乳児期に発症したロタウイルスによる後遺症かと思われます。

仕事は週５。パートで朝の2時間だけ品出し作業をしています。

肉体労働ですね。健康がてらやってます。

で、そんなガリガリで肉体労働をしている私がさらに栄養をそぎ落とした結果

良くなったこと

・自由な時間が増えた

・昼間眠くなくなった

・夕食後にお腹がでっぱらなくなった

・夕食後、満腹で苦しいという感覚がなくなった

これはみんな言ってますが自由な時間が増えました。

いつもなら「あ、ごはん食べなきゃ」と思っていましたが、それがなくなり、代わりに読書をする時間が増えたのがうれしいです。

以前も飯食いながら本読んでたんですけどね…

悪くなったこと

・しわが増えた

・めまいがする

なんかわからんがおでこと目の下にしわが出現しました。

冬の乾燥や年齢から起こっているのかもしれませんが、栄養不足からきているのだとしたら不安です。

あと仕事中に立ちくらみをするようになりました。

これも栄養不足だからなのかなあ。

栄養不足が気になったので、急遽アプリ「カロミル」で栄養管理もすることにしました。

• 気づき

ネットでは一日一食は賛否両論。

しかもダイエットの一つとして紹介されています。

みんな太りやすいんだろうな。

だけど痩せている人がするとどうなるかという記事があまり見つからず・・・

私が一日一食をする理由は

健康診断でHbA1cの数値が正常でなかったことにあります。

糖尿予備軍って感じですね。

痩せているのになんで！？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ガリガリは血糖値が下がりにくいんだそうです。

あと私自身思い当たるところは早食いと運動不足かと思われます。

2時間肉体労働しているとはいえ運動量は知れてるかなと。並べてるのもパンだし（笑）

あと手ぶら生活を始める前は一日5000歩を目標にしていたので、今よりも歩いてなかったですね。

対策としてはたんぱく質の摂取と筋トレだそうですが、それも行いつつ一日一食生活をよく噛んで進め、良いことと悪いことを観察しつつ手ぶら生活の間は続けてみようと思います。

詳しくはこちら↓

手ぶらで生きる。 見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法 [ ミニマリストしぶ ] 価格：1,320円（税込、送料無料) (2023/11/29時点)

にほんブログ村