【のがトレ15日目】23.7%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
詳しくは：【のがトレ】腹筋バキバキにしたる【検証内容】 - 日々是実践 (hatenadiary.com)
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体脂肪率 23.7%
すごい理想的な変化！
昨日は特に何もしてないんやけど、時間差でハイキングの効果が出たのか？
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たんぱく質摂取量：66.5g
タコ飯頑張って食べました！
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気づき
何をしたら理想的な変化が出るのか、まだよくわかってません。
身体とは複雑なり。
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【のがトレ14日目】24.3%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
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体脂肪率 24.3%
ちょい上げ。
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たんぱく質摂取量：61.1g
今日はちょっと足りなかったです。
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気づき
ハイキングに行ってきたから少しは筋肉量上がるかと思ってたけど、逆に下がっててショック。
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【のがトレ12日目】23.4%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
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体脂肪率 23.4%
昨日からさらに下がる。
体重も関係しているのか？
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たんぱく質摂取量：68.8g
たこ焼きのタンパク質すごいな。
粉もんやと思ってなめてました。
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気づき
特になし
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【のがトレ11日目】23.5%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
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体脂肪率 23.5％
全体的にめっちゃ下がった！
これには原因が。
多分ハイキングで15キロ歩いたから。
下がり具合がエグい。
歩いた分食べて補わないと、体脂肪率だけでなく筋肉量も減ってしまう。
難しい😓
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たんぱく質摂取量：68.6g
朝食冷めたのがやっぱり良かった！
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気づき
ワークアウトするの忘れてた。
明朝やります。
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【のがトレ10日目】25.4%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
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体脂肪率 25.4％
また25.4。
停滞気味やなぁ。
ここから先にいけるのはいつかなのか。
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たんぱく質摂取量：54.1g
朝急いでて朝食が疎かになったのがあかんかったかな。
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気づき
ワークアウトをほぼ休憩なしでできるようになりました。
キツイのはキツイですが。
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【のがトレ9日目】25.6%
「腹筋が割れる！のがトレ」実践中
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体脂肪率 25.6％
また戻った💦
停滞してんのかなぁ
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たんぱく質摂取量：69.8g
肉食べたらとりあえずクリアできる。
肉すごい。
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気づき
体脂肪率が上がったり下がったりで。
筋トレの量を増やした方がいいのか。
だけどこの方法で1ヶ月検証はしたいのでこのままいきます。
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